La dieta del plátano – ventajas y principios. ¿Para quién es?

Recientemente, la dieta japonesa del plátano se ha convertido en un éxito. ¿Estás sorprendido? Las bananas son frutas que contienen una gran cantidad de nutrientes, pero muchas personas que pierden peso las abandonan, argumentando que son azúcares simples. Mientras tanto, las investigaciones han demostrado que gracias a una dieta de plátanos se pueden perder hasta 7 kg en poco tiempo y sin consecuencias.

¿Qué es una dieta bananera?


El autor de la dieta del plátano es un graduado de estudios médicos Hitoshi Wanatabe. Ganó publicidad gracias a la cantante de ópera Kumiko Mori, que anunció que después de su uso había perdido 7 kg en un mes.

Una dieta de plátanos se puede usar de tres maneras: durante tres días, siete días o un mes.

¿Qué es una dieta bananera?

La dieta del plátano, como su nombre indica, se trata de comer plátanos. Dependiendo del tiempo que dure, se debe comer un cierto número de plátanos cada día. Esta forma de comer también supone la eliminación de la sal del menú, evitando así la acumulación de agua en el cuerpo y acelerando el proceso de pérdida de peso.

Dieta de plátanos de tres días

En una dieta de plátanos de tres días, la dieta se basa en comer tres plátanos todos los días. Además, beba tres vasos de leche y 2 litros de agua (preferiblemente agua mineral sin gas).

La duración de este tipo de dieta debe ser exactamente de 3 días, ya que en caso de prolongación podemos estar expuestos a la falta de nutrientes y minerales. La dieta de tres días no dura mucho, y en tan poco tiempo podemos perder 3 kilos.

Dieta semanal de plátanos

Al elegir una opción semanal, nuestro menú tiene el siguiente aspecto: durante el día comemos tres comidas que consisten en una mezcla de media banana, tres cucharaditas de avena, una cucharadita de miel y yogur natural (aprox. 200 ml). Además, dos bocadillos, un segundo desayuno y una merienda para los que comemos una manzana. Esta dieta nos permitirá perder 1,5 kg en siete días.

Subsidio mensual para plátanos

La dieta de un mes requiere reglas de conducta ligeramente diferentes a las de tres días y la dieta de una semana. En la dieta mensual el día comienza comiendo el plátano entero y bebiendo un vaso de agua sin gas.


Los ingredientes de las siguientes comidas se seleccionan de acuerdo con los principios de una nutrición sana, renunciando a los dulces, los bocadillos grasos, la comida rápida y el alcohol. Intentamos reducir el consumo de sal, productos lácteos y grasas, y la última comida debe consumirse a más tardar a las 20.00 horas.

Siguiendo estas reglas a lo largo del mes, podemos perder hasta 7 kilogramos.

Ventajas de una dieta de plátanos

Además de poder perder peso rápidamente, una dieta bananera tiene muchos otros beneficios. Y aquí están los más importantes:

gracias al alto contenido en potasio y vitaminas del grupo B, los plátanos ayudan a controlar la fatiga y el estrés, añaden energía y garantizan la voluntad de actuar durante todo el día,

– Los plátanos son frutas con un contenido calórico bastante alto, por lo que reducen la sensación de hambre, lo que nos hace no querer comer,

– Los plátanos contienen muchos azúcares simples, así que no tenemos ganas de comer otros dulces,

– al combinar plátanos con copos de avena ricos en fibra, purificamos nuestro cuerpo de toxinas,

Dieta bananera – ¿para quién?

Una dieta de plátanos no es buena para todos. No se recomienda para personas obesas, sino para personas que tienen un ligero sobrepeso y que desean perder peso rápidamente, por ejemplo, antes de las vacaciones. Los plátanos son sabrosos, pero hay que tener en cuenta que este tipo de nutrición se basa en un bajo contenido de nutrientes, los productos lácteos y las grasas son limitados, por lo que una dieta de plátanos preñada no es recomendable. Tampoco debe ser utilizado por personas que amamantan, adolescentes y personas después de la cirugía.


El objetivo principal de una dieta bananera es limpiar el cuerpo de toxinas, regular el peristaltismo intestinal y mejorar la apariencia de la piel. Se presta menos atención a la actividad física cuando se utiliza, aunque si se quiere contar con mejores efectos adelgazantes, vale la pena recordar los ejercicios sistemáticos. Sin embargo, un gran esfuerzo contribuirá a aumentar la demanda de energía y, por lo tanto, también de nutrientes como las proteínas y las grasas. En el caso de la dieta del plátano no es necesario aumentar el esfuerzo.

La dieta del plátano es rica en vitaminas y minerales, por lo que es una de las más saludables. Permite adelgazar rápidamente, regulando el sistema nervioso y favoreciendo así el bienestar mental. Se puede utilizar más o menos tiempo, dependiendo de los efectos que se pretendan, pero no está destinado a todos y nos obliga a reducir un número significativo de productos.

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