Régime à base de bananes – avantages et principes. C’est pour qui ?

Récemment, le régime japonais à base de bananes est devenu un succès. Êtes-vous surpris ? Les bananes sont des fruits qui contiennent beaucoup de nutriments, mais beaucoup de gens qui perdent du poids les abandonnent, arguant que ce sont de simples sucres. Entre-temps, la recherche a montré que grâce à un régime à base de bananes, vous pouvez perdre jusqu’à 7 kg en peu de temps et sans conséquences.

Qu’est-ce qu’un régime à base de bananes ?


L’auteur de banana diet est diplômé d’études médicales Hitoshi Wanatabe. Elle a gagné de la publicité grâce à la chanteuse d’opéra Kumiko Mori, qui a annoncé qu’après son utilisation, elle avait perdu 7 kg en un mois.

Un régime à base de bananes peut être utilisé de trois façons : pendant trois jours, sept jours ou un mois.

Qu’est-ce qu’un régime à base de bananes ?

Le régime à base de bananes, comme son nom l’indique, consiste à manger des bananes. En fonction de sa durée, un certain nombre de bananes doivent être consommées chaque jour. Cette façon de manger suppose également l’élimination du sel du menu, empêchant ainsi l’accumulation d’eau dans l’organisme et accélérant le processus de perte de poids.

Régime de trois jours à la banane

Dans un régime de trois jours à base de bananes, le régime est basé sur la consommation de trois bananes par jour. De plus, buvez trois verres de lait et 2 litres d’eau (de préférence de l’eau minérale non gazeuse).

La durée de ce type de régime doit être exactement de 3 jours, car en cas de prolongation nous pouvons être exposés à la carence en nutriments et minéraux. Le régime de trois jours ne dure pas longtemps, et en si peu de temps nous pouvons perdre 3 kilos.

Régime hebdomadaire à la banane

En choisissant une option hebdomadaire, notre menu se présente comme suit : pendant la journée, nous mangeons trois repas composés d’un mélange d’une demi-banane, trois cuillères à café de flocons d’avoine, une cuillère à café de miel et du yaourt nature (environ 200 ml). En outre, deux collations, un deuxième petit-déjeuner et une collation de l’après-midi pour laquelle nous mangeons une pomme. Ce régime nous permettra de perdre 1,5 kg en sept jours.

Allocation mensuelle banane

Un mois d’alimentation exige des règles de conduite légèrement différentes de celles de trois jours et d’une semaine d’alimentation. Dans le régime alimentaire mensuel, la journée commence par manger la banane entière et boire un verre d’eau plate.


Les ingrédients des prochains repas sont sélectionnés selon les principes d’une alimentation saine, sans sucreries, snacks gras, fast-food et alcool. Nous essayons de réduire la consommation de sel, de produits laitiers et de graisses, et le dernier repas doit être pris au plus tard à 20 heures.

En suivant ces règles tout au long du mois, nous pouvons perdre jusqu’à 7 kilos.

Avantages d’un régime à base de bananes

En plus de pouvoir perdre du poids rapidement, un régime à base de bananes présente de nombreux autres avantages. Et voici les plus importantes d’entre elles :

Grâce à leur haute teneur en potassium et en vitamines B, les bananes aident à contrôler la fatigue et le stress, elles apportent de l’énergie, assurant la volonté d’agir toute la journée,

– Les bananes sont des fruits avec un contenu calorique assez élevé, ce qui réduit la sensation de faim et nous donne envie de ne pas manger,

– les bananes contiennent beaucoup de sucres simples, nous n’avons donc pas envie de manger d’autres sucreries,

– en combinant des bananes avec des flocons d’avoine riches en fibres, nous purifions notre corps des toxines,

Le régime à la banane – pour qui ?

Un régime à base de bananes n’est pas bon pour tout le monde. Il n’est pas recommandé pour les personnes obèses, il s’adresse aux personnes légèrement obèses et à celles qui veulent perdre du poids rapidement, par exemple avant les vacances. Les bananes sont savoureuses, mais il faut tenir compte du fait que ce type de nutrition est basé sur une faible teneur en nutriments, que les produits laitiers et les graisses sont limités et qu’un régime de bananes enceintes n’est donc pas conseillé. Il ne doit pas non plus être utilisé par les personnes qui allaitent, les adolescentes et les personnes après une chirurgie.


Le but principal d’un régime à base de bananes est de nettoyer le corps des toxines, de réguler le péristaltisme intestinal et d’améliorer l’apparence de la peau. Moins d’attention est accordée à l’activité physique lors de son utilisation, bien que si vous voulez compter sur de meilleurs effets amincissants, il est utile de se rappeler des exercices systématiques. Un effort important contribuera cependant à augmenter la demande d’énergie et donc aussi de nutriments tels que les protéines et les graisses. Dans le cas d’un régime à base de bananes, il n’est pas nécessaire d’augmenter l’effort.

Le régime alimentaire de la banane est riche en vitamines et minéraux, c’est pourquoi il est l’un des plus sains. Il permet de perdre du poids rapidement, en régulant le système nerveux et en favorisant ainsi le bien-être mental. Il peut être utilisé plus ou moins longtemps, selon les effets escomptés, mais il ne vise pas du tout et nous oblige à réduire un nombre important de produits.

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